实际上、不泄之要、是不言可知的。大家都知道，夫精者，乃养生立命之至宝。油干则灯烬，精竭则身亡。也可说是气尽则身亡，精尽则身死。可见宝精裕气，不但对结丹成道至为重要，也是长生永命的先决条。故古人认为；” 莫数泻精，使人身轻，百病消除《素女经》。“若乃动而不泻，气力有佘，身体能便，耳目聪明，虽自抑静、意爱更浓，恒若不足，何以不乐耶《玉房秘决》”.玉房十问中又说、”一至勿星，耳目聪明，……七至勿星，终身无殃，八至勿星，可以长寿，九至勿星，通于神明（盖不星即是喻勿泄之意）”.《类经》也说、” 精不可竭，竭则真散。益精能生气，气能生神，营卫一身，莫大乎此。故善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。神气坚强，老而益壮，皆本乎精也。“由此可见，无论如何，”精华液“是万万不可轻易耗散的。
没有保精固精的前提条件，根本就谈不上还精补脑。不过唐朝的医学家孙思邈却提出另外一种见解，说明精华液的生长规律、精盈必泻，精缺必补的辩证思维。他说、” 数交一泻，精气随长，不能使人虚也。若不数交，交而即泻，则不得益。泻之，精气自然生长，但迟微，不如数交接不泻之速《千金要方，房中补益》”.同时他也强调，”多交少泄、精气随长。“”精少则病，精尽则死“的观念。讲到底，若要还精补脑延续生命，达到不死、还是以不泄为好。由此看来，”交而不泄“具有下可以”健身祛病“，耳目聪明，可以”长命百岁“，通达神明的作用。
第二节“交而不泄”的种类与方法经过初步多方参考与分析，交而不泄，主要可分日常训练法与射精前急刹车止精回流法二大类。其实不泄法的基础功便是固精术。在本篇的第十章中，已作过一些具体炼法的介绍。由于交而不泄的过于重要，所以又作些简单的补充和较为广泛的论证。
一、日常训练法，范围十分广泛，既有在日常生活的大少便吃饭睡觉行住坐卧中的随时炼法，不影响工作学习和睡眠，如前述锁阳固精术之类。也有按排程序，逐节次第逐日训练的方法，如前述的西派治病体系，《开百穴训练法》之类，都能起到拘蓄禁门，还精补脑的作用。还有国内外各种不同观念、不同口传、不同经验的练法，形成一个非常强大丛杂的交而不泄的练功巨系统。
这是阴阳双修的基本功，必须学会。只有这样才能把我们这个凡胎肉质死肉团，锻练成灵活机动，卷放自如，生动活泼的活机器。也只有这样、才不致于被淫场酒肆，花天酒地、卡拉0K、歌馆舞厅所迷惑。还可凭借这些活教材，激发阳能、还精补脑、运转一身，成为金钢不坏之躯，立于永 久不败之地。下面我便介绍几组交而不泄的训练方法。
一、国内通常交而不泄训练法
先须刻苦修炼一些交而不泄的基本功，使自已尽快达到小周天通，或小结丹，打通自身的脉轮、还可用下面的一些方法进行训炼。
〈一〉大锁阳秘法；先用胎息法或腹呼吸法静坐15分钟，运气入会阴。意守会阴、提肛并缩紧输精管与射精管〈阳关〉，闭气凝神内视阳关一分钟，换气松弛为一次，每日练120 次分5 回，每回24次。缩紧阳关时，要松紧合度、不可太松或太紧。此功立坐卧均可练。
{ 二} 睾丸呼吸法；
1 、上体伸直，两脚平放地面，与肩同宽、穿宽松内裤或裸出下身，让睾丸舒展〈妇女应用卵巢作能源、必须穿内裤以防走失〉，意念集中在两睾丸与Yīn茎之间的中心，注意保持轻松。
2 、用鼻子缓缓吸气、提起睾丸停一会儿，然后慢慢呼气，垂下睾丸。同时吸气时意想清气下沉进入睾丸填满并用气抬起睾丸，呼气时意想浊气呼出体外，并稍稍让睾丸下降。九次为一组、持续做三到六组。
3 、呼气在睾丸稍停、再引导气从阴囊到会阴意守之，会感到一股冷流运行到会阴。以免冷性能量下坠到阴囊或漏掉。
4 、从睾丸吸气从会阴穴再吸到尾闾，同时把腰部微微向外一送，含胸拨背，把能量停留在骶骨处，并意守骶骨，然后恢复正常。再进行第二次第三次反复练习，直到骶骨打开能量上移为止。
5 、通过尾闾后，下一个目标是夹脊、用上述相同方法从睾丸依次把气吸到夹脊并意守之。直到夹脊感到充实并打通〈要注意保持脊椎的平直〉。
6 、接下来是玉枕，用同样方法，从睾丸呼吸把气依次到夹脊和颅底，并意守玉枕。
7 、打通玉枕后，还要打通百会、打通时要注意含胸拨背、方法同上。当能量进入头部时，会感到它在按时针方向旋转，可引导它转36圈、这时督脉已经打通，便可以成功地控制自已欲望而实现炼精化气，从而达到交而不泄的目的。
督脉打通后，头部会充满升华上来的性能，并且会转化为“玉液琼浆”、从上腭溜下、尝起来像香槟蜂密椰子汁，或各种东西的香味。有时还会发现舌头上有麻辣剌痛。
此功要从容不迫，不可贪多求快，并可利用坐车乘船，开会看电视候船车等随时可炼。
〈三〉、模拟训炼法；在放松入定时、有意地激起自已的性冲动。当阳物勃起时，马上停止观看，闭目用意逆转外溢的真精。采用一射一收的办法，当射到阳物根部时马上用意逆收回转，顿觉一股热流沿督脉上行，全身犹如真射精一样，快乐无穷。当每次静坐下丹田发热时，阳物有勃起状，马上采用一射一收法炼之。此法也可用于清修中性冲动的控制。美妙无穷，难以言传。
〈四〉交合训炼法；
在你作完第一回合的进入后，就要按下列方法去做。1.停止进入，用力收缩。初学时最 好用三浅一深方法、熟练后、再用九浅一深方法。但感觉有射精意识，无论已做几组、都要停止进入、把Yīn茎紧靠在尿道隔膜处，停止进入时不要将Yīn茎全部chōu出，只chōu出大约一寸左右，停在该部位，直到恢复控制力。如果妻子试着用她身体紧搂着您，有意使你往下深刺，那你就把Yīn茎退到她不能再跟着
为止，若她往回缩，那么你也跟着往里插，始终停留在Yīn道口附jìn。在须要恢复平静时，要告诉妻子休息一下、协调好双方关系。
2 、若发生射精感时，憋气做九次急促有力的收缩。用鼻快速吸气，合唇，咬牙、闭息，整个下半身的肌肉及拳头，马上作九次很强的收缩。每吸一次，作九次收缩为一组，大约连做六次收缩及到无射精感为止。用力夹紧臀部；紧紧地夹住臀部、好像要将整个身体向上提起。若臀部肌肉有力，精气就不可能从下身两个通道口〈臀部与Yīn茎〉漏掉。
4 、咬紧牙关，同时把舌头紧抵上颚，切断头与颈之间的神经传递，并有助于收紧臀部，同步进行，才能起到相互增强的作用，确保固精成功。随着交合时间的延长，快感也变得十分强烈，应使尿生殖模膜保持关闭。防止精华液从门中溜掉。
5 、交合是一种内在的波，它起始于龟头的收缩，再通过会阴臀部顺脊柱进入大脑，注入百会穴。也可先把气引入丹田，经过一段时间积累，再把气向下引，经过会阴脊柱到大脑。
6 、若勃起消失、就再进入。在进行第一回合的进入和用力收缩后、一般在龟头进入过程中，会在对方体内收缩、像婴儿在母亲怀中轻轻吸吮乳汁一样，这种状态容易进行能量交换。通过上述一系列训练，会真正实现交而不泄的修练作用。
二、国外交而不泄训练法
国外交而不泄训练法、一般以西方为主。房中的基本技巧之一、便是男人必须有随意控制射精即交而不泄的能力。这是性修炼直接关系生死关头的大事、是生命科学的关键之关键。双修朋友如达不到这个起码要求的技巧、就一定得不到结丹或延长寿命的目的，故笔者不惜繁文褥字，连国外之交而不泄训练法亦择要介绍之。
〈一〉詹姆斯、色曼斯疗法；
1 、由妻子用手抚摸Yīn茎龟头，直到迫jìn射精程度，便停止刺激，待兴奋的射精Gāo巢消失后再重新抚摸，刺激Yīn茎。如此反复进行、便能耐受大量刺激而不射精。为了延缓射精发生，间歇的次数可以逐渐减少，最后达到中途不须要休息经过长时间连续刺激而不过早射精。必需注意掌握好刺激的强度与时间。掌握好火候，恰好不引起射精为度。
2 、由自已抚摸的手冲来训练，自已体验刺激的强弱和方式。
3 、在啪啪时进行类似训练，若遇接jìn射精Gāo巢，即降低Yīn茎抽动幅度、速度、或暂停抽动，使性兴奋降低。等Yīn茎疲软时再抽动，变硬时再降慢停等掌握之、如此反复进行，可以延长啪啪时间、或不射精。如想射精必待女方性Gāo巢时射之。
4 、辅助降低法；即牵拉阴囊睾丸法，在高度兴奋及即将射精前、向下牵拉阴囊和睾丸，可以降低兴奋性。
二、美国性学家齐勃格尔德训练法
齐勃格尔德认为；射精控制能力的建立，离不开以下两种能力；一是更充份地专注于你自己性唤起与紧张感的能力；二是为能防止或延期射精而改变行为的能力。男子在射精控制期（即平台期）内可以通过行为改变来影响射精的发生。如放慢节奏，调整角度，休息片刻，调整呼吸，射精控制是需要学习才能掌握的。控制射精的训练，当伴侣在刺激Yīn茎时，一是注意自己性唤起的紧张水准，
二是停止刺激或做另外的什么事以保持射精能力。反复练之即有效果。
三、种爱肌锻炼法
妇女爱肌环绕在Yīn道与尿道周围；男子的爱肌与Yīn茎根部相连。若能有强劲爱肌，就可通过收紧“爱肌”而延迟射精或排尿。锻炼“爱肌”的三种方法：
①模仿性Gāo巢时不自主收缩爱肌的节律，有意识加快收缩“爱肌”速度。
②慢速法：除加快收缩爱肌外，同时要强调爱肌的放松，在每次小便时有意识地收缩三下，
放松三下。
③排空法：即模仿大小便时用力排空情形，此时也要收缩与放松并举最 好把这种练习融入日常生活中去，可利用方便的时间与场合，如看电视驾驶排队、刷牙、晨练，以至排尿。排便前后随时可练、长此坚持莫懈。
三、古波斯人平台期啪啪中断法
女子成上位，以其“爱肌”紧握Yīn茎使之保持勃起而不致太兴奋。女方只在男方需要保持勃起进行必要的抽动。男子同时用手给予女方一定的刺激。接着女方从男子身上下来，男子继续爱抚，使女方兴奋起来。在女方高度兴奋时重新进入，并抽动、共同迎接性Gāo巢的到来。
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这篇文章真是“精”华满满，练得好，长生不老！