胆经，全名足少阳胆经，是人体十二正经之一，主要走在身体侧面，从头到脚一路贯穿。简单来说，它的路径可以概括为：从头侧开始，沿着身体侧面，一直走到脚外侧。如果你曾经有过偏头痛、耳鸣、胁肋胀痛、大腿外侧发紧或者脚踝外侧酸痛，那很可能是胆经出了问题。 具体来看，胆经的起点在眼角外侧（瞳子髎穴），然后沿着耳朵、侧头部、颈部往下，…
胆经，全名足少阳胆经，是人体十二正经之一，主要走在身体侧面，从头到脚一路贯穿。简单来说，它的路径可以概括为：从头侧开始，沿着身体侧面，一直走到脚外侧。如果你曾经有过偏头痛、耳鸣、胁肋胀痛、大腿外侧发紧或者脚踝外侧酸痛，那很可能是胆经出了问题。
具体来看，胆经的起点在眼角外侧（瞳子髎穴），然后沿着耳朵、侧头部、颈部往下，经过肩膀、腋下、肋骨两侧、大腿外侧、小腿外侧，最后到达脚的第四趾外侧（足窍阴穴）。这条经络的特点是专走侧面，掌管胆气疏泄，所以它对情绪、消化、睡眠的影响特别大。很多人熬夜、焦虑、饮食不规律，胆经就容易“堵”住，表现为半夜容易醒、口苦、头侧痛、消化不良、胁肋胀痛，甚至还可能影响到荷尔蒙水平，让人感觉整个人状态不对。
如果你总是觉得疲劳、头重脚轻、容易生闷气、经常两肋发胀，那你可能需要疏通一下胆经。平时可以多做侧卧拍打胆经、刮痧、按揉腿外侧的风市穴和阳陵泉穴，甚至简单的弯腰摸脚、左右侧身拉伸都能起到帮助。当然，最重要的还是少熬夜、少生闷气、多喝水、合理饮食，毕竟养生的最高境界不是补，而是让气血自然流畅。
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