
不知道有多少同学听说过「阴道哑铃」?
从「十月怀胎」的孕吐浮肿,到产后的腰酸背痛、身材走形,甚至漏尿、便秘、子宫脱垂等,女人要经历的实在太多。
著名女星马伊琍曾在微博转评了一篇题为《我买了一盒阴道哑铃》的文章,这个沉重的私密话题,引发网友热议。
不少人对阴道哑铃存在一些误解,我们一起来看看~
被名字耽误的阴道哑铃
真不是情趣用品
了解阴道哑铃之前,我们先来关注盆底肌对女性的重要性。
据统计,我国约45%的已婚已育女性有不同程度的盆底功能障碍,而从全年龄段来看,女性盆底功能障碍性疾病的发生率高达30%。
很多人可能第一次听说“盆底肌”,也第一次听说肌肉会出现“障碍”。
其实,盆底肌是女性生Z器官的重要“承载”,由深层肌肉和表层肌肉组成。
深层肌肉主要负责支撑膀胱、子宫、直肠等;表层肌肉则维持大小便、宫颈的紧缩度。
当女性怀孕时,腹腔压力和盆腔脏器的重力会导致腰部前凸,再加上肚子里的胎儿日益增重,久而久之,这些重量会超出盆底肌的承受压力,盆底肌就会变得松弛。
此外,女性分娩时,无论是顺产还是剖腹产,都可能对盆底骨造成损伤,牵拉肌肉神经,间接损伤盆底肌。
盆底肌受损是可以挽回的,其中最简单的方法是通过后天的锻炼,加强肌肉的活性。而“阴道哑铃”就是一种专用于修复盆底肌的康复工具。
阴道哑铃
到底谁适合用?
01、特殊时期的女性
比如计划怀孕的女性、产后女性、围绝经期女性等。
02、轻中度盆底功能障碍疾病患者
比如漏尿、轻中度盆腔器官脱垂、排便障碍、阴道松弛、阴道排气、无法达到性高潮等盆底疾病。
03、长期腹压增加人群
比如高强度体力劳动者、肥胖人群、器乐类音乐工作者,长期便秘人群、慢性咳嗽等。
04、子宫切除术后的人
子宫切除术会破坏盆底的支撑结构,损伤神经和血管,改变盆底的整体结构、生理状态,进而导致盆底疾病的发生,所以子宫切除术后的女性也可以使用阴道哑铃锻炼盆底肌。
使用阴道哑铃,不羞耻
正确使用最重要
01、挑选阴道哑铃
建议从小号球开始,适应后可以再逐步升级到更重的型号。如果你能通过收缩盆底肌,让它在阴道里保持几分钟位置不变,那么重量就是合适的。
02、清洁
可用对皮肤无刺激的洗手液、沐浴液辅助清洗,但不可用碘伏、酒精等。取用时,先洗手,小球也可以用水冲洗润滑一下。
03、置入
仰卧或者采取蹲位,一边牵着拉绳,另一边把球体塞进阴道,深度大概是一根手指长度。
放好之后,就可以在家里随意走动,但是不要躺下或者久坐。
要提醒的是,如果哑铃轻易掉落,很可能是重量过大,这时需要换一个重量轻一点的哑铃,满足训练。若感受不到球体上升,建议咨询医生,掌握正确位置和收缩方法。
声明:内容由用户自行上传分享,仅系出于传递更多信息之目的,如果存在侵权或不希望被转载的媒体或个人可点击
联系我们,核实后将立即进行删除处理。