女性坚持提肛运动其实不是害了多少人，只是很多锻炼效果一般而已，没有起到真正的作用。
提肛运动锻炼自古就有，而且一直被古代医家提倡：谷道宜常撮。但是现在的提肛动作早已没有了古代系统锻炼的精髓，只剩下普通简化版的收缩。虽然算不上害人，但着实让锻炼的人浪费不少时间，也失去很多信心。
以前我说过，古代的这类锻炼动作是非常系统和完善的，是完整的一套动作，兼具激活肾气、稳固精关、降低M感等作用，锻炼起来也非常明显。但是现代的不管是凯格尔，还是平常做的提肛，都是被删减非常多的简化版健身类动作了，虽然也起到一点锻炼盆底肌的作用，但是却远没有了内在稳固精关的能力。
现代版的提肛运动如果还在做的，在一收一放的动作基础上，可以加上呼吸，也就是吸气收缩，呼气放松。同时，要把注意力集中在锻炼的地方，这点很重要。很多人和我说过，其实锻炼怕的不是辛苦，是辛苦坚持了却没有收获。做正确的动作，是开始锻炼的前提，谨记。
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