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深蹲（下蹲）可以提高性功能吗
1、尽管没有直接证据表明下蹲可以提高性功能，但定期锻炼身体和运动可以对性健康产生许多积极的影响。运动可以提高心血管健康，从而增加对生Z器的血液流量并提高性功能。尤其是，下蹲还可以提高肌肉力量和柔韧性，这也有助于提高性表现。此外，定期运动还可以改善情绪和自尊心，这也有助于性功能。 2、深蹲非常适合调理和塑造腿部，腰部以下的所有血液流动也可以提高您在aiai中被唤醒的能力。众所周知，深蹲可以提高睾丸激…- 140
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凯格尔男性训练方法（分步图解）
男性凯格尔运动可以帮助改善膀胱控制，并且能提高性能力。这是一份关于男性如何正确进行凯格尔运动的指南。经过训练，男性可以随时进行凯格尔运动。 男性凯格尔运动可以增强骨盆底肌肉，支撑膀胱和肠道，并对性功能产生影响。凯格尔运动能够提高身体素质、增强肌肉力量、改善心血管健康、预防骨质疏松症、促进身体健康和心理健康，因此它可能会对男性的性功能产生积极的影响。 凯格尔男性训练方法图解 部分 1：正确开展核心练…- 217
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凯格尔运动正确做法 女性训练方法图解
凯格尔运动可以预防或控制女性尿失禁和其他盆底问题。这篇文章教你正确进行凯格尔运动的分步指南图解，凯格尔运动可增强支撑子宫、膀胱、小肠和直肠的盆底肌肉，而且你几乎可以随时进行凯格尔运动，也称为骨盆底肌肉训练。 凯格尔运动正确做法（女性） 部分 1：凯格尔运动准备工作 1、小便时突然憋住找到盆底肌肉。 在你做凯格尔运动之前，正确找到构成盆底的盆底肌肉是很重要的。最常用的方法就是在小便时突然憋住。这种紧…- 94
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经常游泳能提高性功能吗
游泳是一种极佳的锻炼方式，能够全面的锻炼人的身体，增强身体技能。一般来说，身体越强壮的人性功能或性需求愈加旺盛。游泳和其他体育运动一样，都能提升身体的力量、耐力、塑造形体和肌肉，使人体的体魄更加强壮，相应的也会增加人的性功能，提高性欲。 1、经常游泳对性功能的好处，在女性身上体现的更为明显。经常游泳的女性，在性生活中更容易达到高潮。蛙泳与蝶泳被认为是最适合女性的aiai运动。尤其是蛙泳，在两腿的一…- 3
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运动为什么会让人快乐（源于BDNF和内啡肽）
心理学家研究发现，运动后，人的焦虑、抑郁等负面情绪明显减少，幸福感明显提高。人们把这种现象称为体育锻炼的短期情绪效应。如果仔细观察，可以发现长期坚持锻炼的人，精神状态确实不一样。他们很有活力，精神饱满。 运动为什么会让人快乐 因为而当你继续保持运动，面临压力的大脑会释放出抗压物质（BDNF和内啡肽），这两种物质会让你感觉到快乐，这也是为什么我们运动完通常会感觉更加幸福和快乐的原因。 运动时，大脑立…- 2
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女性坚持提肛运动害了多少人
女性坚持提肛运动其实不是害了多少人，只是很多锻炼效果一般而已，没有起到真正的作用。 提肛运动锻炼自古就有，而且一直被古代医家提倡：谷道宜常撮。但是现在的提肛动作早已没有了古代系统锻炼的精髓，只剩下普通简化版的收缩。虽然算不上害人，但着实让锻炼的人浪费不少时间，也失去很多信心。 以前我说过，古代的这类锻炼动作是非常系统和完善的，是完整的一套动作，兼具激活肾气、稳固精关、降低M感等作用，锻炼起来也非常…- 6
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女人练深蹲男人要完蛋 细数深蹲的7大好处
之所以说女人练深蹲男人要完蛋，因为深蹲有提臀、缩阴的功能，通过训练可以改善臀部缺陷，改善扁平、下垂的臀型，塑造好看的身材，提高自身的魅力指数，改善房事，让男生欲罢不能。 深蹲，被称为动作之王！常说女人深蹲男人受不了，女人深蹲男人受不了，男人深蹲床受不了，此话绝 对不假！ 提到深蹲，许多人都认为它是练腿利器， 其实除了练腿，它还能刺激身体许多部位， 甚至可以说深蹲能轰炸身体的每一个细胞， 深蹲究竟有…- 10
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100个深蹲腿痛要几天才能好
100个深蹲如果出现腿痛，一般需5-7天左右恢复。 我因为餐后血糖高，就尝试做深蹲，感觉对降糖很管用的。开始只做了20个，后来每餐做30个，现在每餐可以做60个了。 做完深蹲以后，屁股很疼，但是我一直忍着，以为过几天就适应了，会好的。 但是屁股还是每天疼。而且大腿根也疼。我每次睡觉前都要按摩大腿和屁股。可以缓解，但是屁股还是酸疼。 声明：内容由用户自行上传分享，仅系出于传递更多信息之目的，如果存在…- 9
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保加利亚深蹲,附动作要领
保加利亚分裂深蹲：这样确定脚的放置的方法比健身教练教的都好用!这样更能聚焦臀肌。 保加利亚深蹲，对臀部刺激效果超好，刺激非常明显，调整成不同角度可练臀，可练腿。 保加利亚式蹲 ： ️ 前脚离长凳更远(更宽的站姿) ️ 向前倾斜，臀部刺激更大 ️ 胫骨垂直地面 ️ 降低身体时向后推动臀部 动作要领： 1.站立凳子前，一条腿向后置于凳子上，双手叉腰或者各握哑铃垂于体侧 2.保持背部挺直，下蹲至前侧腿与…- 0
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运动分泌的到底是内啡肽还是多巴胺
多巴胺的产生靠刺激和奖赏，是外界驱动；而内啡肽的产生靠的是心血和汗水，是内在驱动。 所以运动肯定是分泌的是内啡肽，但是也会产生产生少量的多巴胺，凡是快速获得基本上都是多巴胺，凡是靠坚持获得的大多是内啡肽。 诺贝尔奖金获得者罗杰．吉尔曼发现，人体产生内啡肽最多的区域以及内啡肽受体最集中的区域，居然就是学习和运动的相关区域。 学习，运动，跑步，挑战自我等等活动，往往容易促进人体分泌内啡肽。 高级快乐内…- 0
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每天深蹲多少个才能提高性功能
每天深蹲30-40个才能提高性功能。 提高性功能4个有效运动 1、做深蹲，每晚睡前3~4组，每组10个，也就是每天30-40个。 2、提肛运动：每次缩紧3~5秒再放松，可以锻炼肛门周围的括约肌 3、俯卧撑：每天坚持50个，一次做10个，做5组 4、游泳：是全方面提高身体的有氧运动，推荐每周游3、4次 推荐阅读：女人练深蹲男人要完蛋 细数深蹲的7大好处 声明：内容由用户自行上传分享，仅系出于传递更多…- 0
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每天深蹲100个一个月后性功能
我看到很多朋友问我，每天做100个深蹲一个月后有没有效果？根据我的经验，效果是有的，说一下我的具体情况。 每天深蹲100个一个月后3个变化 一是性功能，有一点提升，就是体力变好了，但是其他的我还真没感觉到什么，看到很多人都说一个月后变得很强，我一度都怀疑是我练错了，难道是我身体太弱了? 二是大腿和臀部的效果非常明显。其实我之前并没有注意到，因为我做深蹲只是为了让小腿变粗一点而已。一般一周三次，一次…- 0
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男性握力标准表：适用年龄20-29岁
握力体重指数是指肌肉的相对力量，即每公斤体重的握力。握力体重指数主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同时也与其他肌群的力量有关，而且还是反映肌肉总体力量的一个很好的指标。 握力体重指数=握力（Kg）÷体重（Kg）×100 一般正常握力指数应>50。 成年男性握力在43~50千克为合格,女性27~31千克之间为合格，如果男性握力体重指数低于26、女性低于18，就说明肌肉偏少，需要加强锻炼。 声明：…- 0
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深蹲和提肛运动哪个效果更好
如果男性单纯为了提升自己的持久能力，更建议做提肛运动。 深蹲看似简单，实际上却有两种声音：有人说要深蹲，膝盖韧带不同意，深蹲一周膝盖开始疼痛…还有人说，深蹲锻炼腿部肌肉，有助于力量… 但是考虑到我这么多年的锻炼和周围人的反应，我基本上是不建议做深蹲的，我经常告诉那些想要提升能力的人，不管多大的年纪，做深蹲都要慎重。如果一定要做的话，一次10次，一天三次四次，一定要适量。如果你不想做深蹲的话，可以选…- 0
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深蹲+提肛+俯卧撑，男人的黄金运动组合
100次深蹲，100次提肛，100次俯卧撑，一周三到四天，本人已坚持10年有余。 这里重点介绍一下“提肛”，提肛真有很多好处。而且是“不形于色，不动其身”。无论你是站着还是坐着，无论是吃饭还是休息，无论何时何地，你都可以这样做，这样既不会打扰别人，也会提高自己。真的是太好了! PS:(提肛会上瘾的!) 声明：内容由用户自行上传分享，仅系出于传递更多信息之目的，如果存在侵权或不希望被转载的媒体或个人…- 0
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提肛能增强性功能吗？提肛一年后的变化
我只是想告诉大家，任何运动都需要长时间的坚持，提肛运动毕竟不是药物，不可能立竿见影。如果你非要问我对增强性功能有没有效果，我只能说效果很好，因为我已经坚持不止一年了，已经有十多年了，这十多年来我一直在做跑步和游泳，而不是单纯的提肛，我的生活习惯和作息时间都比较规律。 从目前来看，提肛确实可以改善性功能，改善轻症性功能障碍，但是具体效果如何，因人而异。当然，如果身体出了问题，最 好是尽早服用药物进行…- 4
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男人深蹲对性功能有好处吗
深蹲是绝佳的下半身锻炼方法，被称为动作之王。它可以全面锻炼下半身肌肉，而且还可以提高男性能力。这主要是因为肌肉力量和耐力对睾丸素促进有很大的帮助，而睾丸素的产生又与下半身男性肌肉体积相关。所以说，要想促进肌肉体积从而提高男性能力，做深蹲毋庸置疑! 像深蹲这样的大型运动，最 好两天一次。我们都知道，跑步跑的时间长会膝盖疼，同样深蹲也是。像史泰龙，施瓦辛格这种健身大神也不会天天去健身，因为肌肉的形成，…- 0
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运动完拉伸要多久合适
通常建议运动完毕后立即进行适当的拉伸，每个拉伸动作可以做30秒至60秒，每种动作进行1次至2次，拉伸的总时间大约为10分钟左右。 这个时间范围是根据研究得出的结论推荐的。例如，一项发表在《运动医学》杂志上的研究对10名男性进行了研究，发现在进行耐力训练后，立即进行10分钟的拉伸可以显著减轻肌肉酸痛，而30分钟的拉伸则没有明显的额外益处。 在运动后进行即刻拉伸不仅可以缓解疼痛，还能降低运动伤害的风险…- 0
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骑行一小时相当于跑步多久
骑行一小时与跑步的相对距离取决于很多因素，例如骑行或跑步的强度、速度和地形等。一般来说，根据X国运动医学会的建议，跑步时每消耗100卡路里的热量，大约相当于骑行10英里的距离，也就是16公里左右。因此，如果你知道你在一小时内骑行了多少英里或公里，可以将其乘以10，得出大致相当于多少时间的跑步。 下面是根据X国运动医学会的研究，不同骑行速度和跑步速度所消耗的能量和距离的对比数据： 骑行10英里（16…- 0
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跳绳是有氧运动还是无氧运动?
跳绳同时具有氧运动和无氧运动的特点，所以跳绳既是一种有氧运动，也是一种无氧运动，几乎可以在任何有自由空间的地方进行，。 为什么说跳绳既是有氧又是无氧运动的原因： 有氧运动：跳绳可以被视为有氧运动，因为它需要使用大肌肉群来增强心肺功能。跳绳需要加快心率和呼吸速率，使心肺系统得到充分的锻炼。 无氧运动：跳绳同样可以被视为无氧运动，因为它需要短时间内进行高强度的运动，需要大量的肌肉能量。这种无氧性质使跳…- 0
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跑步和爬山哪个消耗大？附常见运动热量消耗表
跑步和攀岩都是很好的有氧运动，可以有效燃烧卡路里，提高体质。但是，跑步和攀爬过程中消耗的卡路里和能量量可能会有所不同，这里有一些具体的比较数据和参考。 跑步和攀岩期间消耗的卡路里和能量量可能因体重、运动时间和强度等因素而异。以下是一般比较： 一个体重 68 公斤的人以 650 公里/小时的速度跑步每小时可以燃烧约 7.5 卡路里的热量。以相同的速度攀登陡峭的山路每小时可以燃烧约550卡路里。 如果…- 0
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