每天深蹲30-40个才能提高性功能。
提高性功能4个有效运动
1、做深蹲，每晚睡前3~4组，每组10个，也就是每天30-40个。
2、提肛运动：每次缩紧3~5秒再放松，可以锻炼肛门周围的括约肌
3、俯卧撑：每天坚持50个，一次做10个，做5组
4、游泳：是全方面提高身体的有氧运动，推荐每周游3、4次
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