登山跑是一项全身性的运动，涉及到身体的多个部位。主要涉及到以下几个部位的肌肉：
- 大腿肌肉：在上下坡路段，需要用到大腿前侧（股四头肌）、大腿后侧（半腱梢肌、半膜梢肌）和大腿外侧（股外侧肌群）等肌肉群。
- 小腿肌肉：在上下坡和不平地形的运动中，需要用到小腿肌肉，包括比目鱼肌、腓肠肌和胫骨前肌等。
- 臀部肌肉：在爬坡和攀登时，需要用到臀部肌肉，包括臀大肌、臀中肌和臀小肌等。
- 核心肌群：在运动过程中，需要用到腰部和腹部肌肉，包括腹直肌、腹外斜肌、腰方肌等，以保持身体平衡和稳定。
- 上肢肌肉：在攀爬和抓握地形时，需要用到手臂和上肢肌肉，包括肱二头肌、肱三头肌和背阔肌等。
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爬山跑，我的腿要开启“肌肉觉醒”模式！💪😂
这个登山跑，真是全身动起来，连小腿都在高歌！