凯格尔运动和提肛运动都可以帮助加强骨盆底肌肉，提高肌肉的力量和紧实度，从而改善性功能，但它们的练习方式和作用效果有所不同。
1、锻炼肌肉群不同：凯格尔运动主要锻炼骨盆底肌肉，包括膀胱括约肌、阴道括约肌和直肠括约肌等肌肉；而提肛运动则主要锻炼肛门括约肌。
2、练习方式不同：凯格尔运动需要专注于收缩骨盆底肌肉，并保持肌肉收缩状态，然后缓慢松开肌肉。而提肛运动则需要专注于收缩肛门括约肌，并保持肌肉收缩状态，然后缓慢松开肌肉。
3、作用效果不同：凯格尔运动可以帮助预防和治疗尿失禁、阴道松弛等问题；而提肛运动可以帮助预防和治疗便秘、肛门松弛等问题。
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提心吊胆的提肛，感觉有点“紧”！😂