拿我自己来讲，我觉得中年男人每天撸铁二次绝 对是没有问题的。
我今年40岁，基本上每天都会至少撸铁二次，中午一次，晚上跟媳妇一起一次，每次一个多小时左右，之后再来一个游泳400米，感觉特别的爽，撸铁完感觉整个人都特别的精神。这么多年了体重一直保持140斤左右。
撸铁要根据自己的身体条件做，慢慢来，不能着急，不然会适得其反。时间长了反而对身体不好。
养成良好的生活习惯，保持自律，乐观的生活态度，我觉得比什么都好。
如果没有撸过铁的，或者想试试的中年朋友，赶快加入。保证让你爱上它！
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