提肛练的主要是菊部肌群，模拟的是憋屎、拉屎、夹断屎的动作。 它主要针对的是肛门和盆腔周围的肌肉群，通过一系列的紧缩和放松动作，增强这些肌肉的力量和耐力。
提肛，让菊花重新找回尊严
顾名思义，提肛就是提拉肛门，又称肛门舒缩运动，主要是为了锻炼肛门括约肌。
没错，肛门括约肌就是菊花周围那一圈肌肉。别看这团肌肉平平无奇，它主要的作用有闭合肛门和控制排便。
它一旦松弛，就很可能憋不住屎尿屁，严重的还会出现肛内物体脱垂的情况，比如：
内痔疮脱垂……直肠粘膜脱垂…….肛肠息肉脱垂……
想想就菊花一紧~
而提肛运动就像在拉屎时夹断便便一样，在菊花的一松一紧、一开一合之间，肛门括约肌也在无形中变强，让原本已经干不动的它重回巅峰!
如今在豆瓣，有2万多人汇聚在每日提肛打卡小组，他们坚信“提肛”会带来各种好处。据说，以前乾隆皇帝就坚持提了几十年的肛。他能活到89岁，提肛说不定还真有些功劳。
提肛运动可以变多紧 应该怎么练
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