做凯格尔运动不要迷信时间的影响，关键是坚持并动起来。
凯格尔运动，也称为骨盆底肌肉训练，是一种针对加强骨盆底肌肉的锻炼。这种运动没有严格的最 佳时间，因为它可以在几乎任何时间和地点进行。当然，选择一个能够定期坚持的时间通常是最 佳的做法。
以下是一些可能适合做凯格尔运动的时机：
1、起床后：早晨是一个新的开始，进行凯格尔运动可以帮助你活跃身体，为一天的活动做准备。
2、休息时间：无论是午休还是晚上休息时间，这都是放松身体、进行凯格尔运动的好机会。
3、看电视/看书时：在进行这些静态活动时，可以顺便做凯格尔运动，这样可以有效利用时间。
4、排尿控制练习：在排尿时短暂地中断尿流，可以帮助识别和锻炼骨盆底肌肉。
重要的是要确保方法正确，并且每天持续进行。建议初学者从简短的训练开始，逐渐增加持续时间和重复次数。
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每天都能锻炼，真是个“私密”健身法！😂