如果你在进行凯格尔运动后感到小腹坠胀，这可能是因为你的盆底肌肉在练习过程中过度劳累或者做凯格尔运动的时候姿势和发力点不正确。
凯格尔运动，即盆底肌肉训练，旨在加强盆底肌肉群，但如果执行不当或过度执行，可能导致肌肉疲劳、紧张或痉挛，进而引起不适。
可以参考：凯格尔运动是夹哪里
当进行凯格尔运动时，应逐渐增加难度和持续时间，确保使用正确的技巧。错误的方法，比如过度紧张腹部、臀部或大腿肌肉，或者不正确地执行收缩和放松，都可能导致不适。重要的是要集中精力准确地定位和运动盆底肌肉，同时保持身体其他部分放松。
如果在练习后经常感到小腹坠胀，建议减少练习强度，缩短练习时间，并确保充分的休息和恢复。
凯格尔运动正确做法 女性训练方法图解
凯格尔男性训练方法（分步图解） 声明：内容由用户自行上传分享，仅系出于传递更多信息之目的，如果存在侵权或不希望被转载的媒体或个人可点击
联系我们，核实后将立即进行删除处理。
声明：本站所有文章，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。任何个人或组织，在未征得本站同意时，禁止复制、盗用、采集、发布本站内容到任何网站、书籍等各类媒体平台。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。
小腹坠胀？凯格尔真是运动界的“坑”！🤣