100次深蹲，100次提肛，100次俯卧撑，一周三到四天，本人已坚持10年有余。
这里重点介绍一下“提肛”，提肛真有很多好处。而且是“不形于色，不动其身”。无论你是站着还是坐着，无论是吃饭还是休息，无论何时何地，你都可以这样做，这样既不会打扰别人，也会提高自己。真的是太好了!
PS:(提肛会上瘾的!)
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提肛也能健身，真是意想不到的惊喜！😂