都说健身或者大重量训练能促睾，让很多朋友错误的认为开始进行力量训练，所有的举重训练能将睾丸激素提高到很高的水平。
事实上,短时间的大重量训练可使血睾酮明显升高。在锻炼后我们的睾酮素水平的任何升高都是由肝脏血灌流量下降后，睾酮清除率暂时下降所引起的。
而在举重或者任何极端的体力活动之后睾酮水平会降低1-4天。如果高强度训练或长时间训练，则将引起皮质醇浓度大幅度升高，睾酮降低，比值也降低，内环境稳态被破坏，从而导致机体合成分解代谢紊乱。
有一项数据表明：大部分经常进行大重量训练的人睾酮t长期偏低，其中有一些人的睾酮水平只有 200 ng/dl 左右。而正常男性的睾酮水平会在300ng-1000ng/dl左右。
其实运动强度过大所引起的。每周训练频率高，训练时间又太长，会适得其反导致免疫力下降。每次训练都冲击极限、“练到力竭”对于身体本身并不是什么好事，可能会导致内分泌、免疫功能以及肌肉等等的机能下降。从而激活皮质醇、抑制睾酮，导致它们的比值降低。
还有就是一些不好的习惯：熬夜，酗酒；或者为了比赛，为了保持低体脂进行节食，身体得不到充足的营养等等。
其实，当出现欲望低下，身体疲惫，睡眠不足或者不想训练的情况，都有可能是身体在提醒你训练过度了，睾酮水平比较低了。
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